Ding Ding 閉上眼睛 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

9.6 km | 02:18:00 | 14:18/km

日期: 2023-08-28 21:04 - 地點: 閒晃 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'37" / 08'38" / 21'36" / 04'14" / 02'16" / 06'41" / 24'30" / 24'44" / 12'31" / 77'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+03'32")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'01")

06'12" (+03'56")

1000 / 2000

3

21'36"

(33'37")

21'36" (+19'20")

1000 / 3000

4

04'13"

(37'51")

04'13" (+01'57")

1000 / 4000

5

02'16"

(40'07")

02'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

要聽機械工程師的話

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 284.02 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳麗紅, Mint Black 和其他 31 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2023-08-29 06:16 ·

1 個人推

bear 晚安您好！夜跑9.64K運動愉快！

2023-08-29 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	08'38"	00:13'15"
3	21'36"	00:34'51"
4	04'14"	00:39'05"
5	02'16"	00:41'21"
6	06'41"	00:48'02"
7	24'30"	01:12'32"
8	24'44"	01:37'16"
9	12'31"	01:49'47"
9.6	80'47"	02:39'41"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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