林士能 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林士能基隆
ID 261167

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10.0 km | 00:59:22 | 05:56/km

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	00:59:22
總名次	456 / 4230
分組名次	63 / 391
平均速度	05:56/km

日期: 2016-03-20 07:00 - 地點: 國道馬拉松 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 9976 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'51")

1003 / 1003

173 / 96

2

05'52"

(11'53")

05'50" (+00'42")

1004 / 2008

174 / 98

3

05'59"

(17'52")

05'58" (+00'50")

1000 / 3009

167 / 100

4

05'11"

(23'03")

05'08"

1007 / 4016

175 / 110

5

05'34"

(28'37")

05'31" (+00'23")

1008 / 5025

177 / 102

展開計圈分析

基隆

林士能

·

基隆

林士能

·

基隆

林士能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.75 km

NB 1090v4 累積 : 381.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'52"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'08"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'54"	00:34'29"
7	05'32"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'38"	00:51'21"
10	05'23"	00:56'44"
10.1	05'32"	00:57'03"

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