Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2016/03/20 訓練日誌

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

恭喜破PB

全馬 | 04:48:55 | 06:50/km | 第9馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

官方證書

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+02'05")

01:06'54" (+03'04")

10 km

(01:06'54")

00:33'10" (+01'31")

15 km

(01:38'33")

00:31'39"

01:03'50"

20 km

(02:10'44")

00:32'11" (+00'32")

25 km

(02:44'28")

00:33'44" (+02'05")

01:08'02" (+04'12")

30 km

(03:18'46")

00:34'18" (+02'39")

35 km

(03:55'34")

00:36'48" (+05'09")

01:13'33" (+09'43")

40 km

(04:32'19")

00:36'45" (+05'06")

Finish

(04:48:55)

日期: 2016-03-20 06:31 - 總爬升: 293 m - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 舒爽宜人，適合跑馬 - 卡路里: 2378 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'13"

(12'13")

08'10" (+03'53")

1494 / 1494

03'07"

(15'20")

06'17" (+02'00")

495 / 1989

06'15"

(21'35")

06'14" (+01'57")

1002 / 2992

06'09"

(27'44")

06'08" (+01'51")

1001 / 3994

06'00"

(33'44")

05'56" (+01'39")

1008 / 5003

展開計圈分析

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

留言

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

沒有難度的平路馬，終於跑進5小時內了。YA~

留言

為了月底的108K，雖然沒抽到籤，還是幫朋友跑囉！ YA~~我終於破五了，希望下週108也可以順利完賽。

賽前宣言: 代班DJ

賽後評分: 不愧是國際級賽道。
給 5 星

3月累積里程 : 287.18 km

Saucony RACING 累積 : 642.5 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 8 years ago

吐虱男, 簡明和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	03'13"	00:15'26"
3	06'15"	00:21'41"
4	06'09"	00:27'50"
5	05'54"	00:33'44"
6	07'33"	00:41'17"
7	06'40"	00:47'57"
8	06'22"	00:54'19"
9	06'21"	01:00'40"
10	06'14"	01:06'54"
11	07'02"	01:13'56"
12	06'12"	01:20'08"
13	06'03"	01:26'11"
14	06'09"	01:32'20"
15	06'13"	01:38'33"
16	07'22"	01:45'55"
17	06'08"	01:52'03"
18	06'14"	01:58'17"
19	06'16"	02:04'33"
20	06'11"	02:10'44"
21	07'28"	02:18'12"
22	06'19"	02:24'31"
23	06'37"	02:31'08"
24	06'52"	02:38'00"
25	06'28"	02:44'28"
26	07'49"	02:52'17"
27	06'29"	02:58'46"
28	06'29"	03:05'15"
29	06'48"	03:12'03"
30	06'43"	03:18'46"
31	08'17"	03:27'03"
32	06'31"	03:33'34"
33	07'05"	03:40'39"
34	07'06"	03:47'45"
35	07'49"	03:55'34"
36	08'29"	04:04'03"
37	07'13"	04:11'16"
38	07'03"	04:18'19"
39	06'48"	04:25'07"
40	07'12"	04:32'19"
41	14'23"	04:46'42"
42	00'02"	04:46'44"
42.4	05'36"	04:48'55"