廖文傑 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖文傑台中
ID 213269

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0.6 km | 00:03:38 | 06:18/km

日期: 2016-03-22 17:06 - 平均心率: 167 - 卡路里: 31 Cal - 總步數: 624 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'14"

(01'14")

06'01"

204 / 204

170 / 97

2

01'13"

(02'27")

06'11" (+00'10")

196 / 401

172 / 93

3

01'11"

(03'38")

06'45" (+00'44")

175 / 576

172 / 85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.70 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 336.3 km

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蔡頭和𣛧森林木說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	06'18"	00:03'38"

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