明宗(Jack) 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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11.0 km | 01:02:20 | 05:41/km

日期: 2023-08-16 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 11028 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 05'01" / 04'53" / 05'28" / 05'53" / 05'59" / 05'48" / 06'09" / 05'59" / 05'51" / 05'55" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.58 km

Mizuno Wave Shadow 2 Wide 黑黃累積 : 393.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	04'53"	00:15'05"
4	05'28"	00:20'33"
5	05'53"	00:26'26"
6	05'59"	00:32'25"
7	05'48"	00:38'13"
8	06'09"	00:44'22"
9	05'59"	00:50'21"
10	05'51"	00:56'12"
11	05'55"	01:02'07"
11.0	-5'-17"	01:02'20"

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