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 |  12.0 km | 00:58:36 | 04:53/km日期: 2016-03-25 16:08 - 地點: 小欖新市大力健身房 - 平均心率: 141 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 162 Pace: 05'52" / 05'43" / 05'37" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'15" / 05'20" / 05'50" / 05'35" / 10'32" / 00'00" /
 香港黎偉國  ·  留言 香港黎偉國  · 留言 3/25週五在小欖鎮新市大力健身房跑步机练跑，加速上到10km，时速到14km，接近4分配速，是近期少有的速度跑。在3公里已跑5分配速，然后渐渐加快，到8公里是39:31，10公里是48:17。然后稍为减速到6分配速，在10.8公里再次提速上会430配速完成12公里，需時58:36。感覺在冷的氣溫下跑起來比較有氣力，肌肉承受比在泰國時候好多了。左股沒有什麼特別感覺，還可以隨時變速，這是一件值得開心的事。不是因為可以跑快，而是肌肉韌帶比以前好很多了。才可以這樣去跑
3月累積里程 : 136.10 km TCX 上傳 | 8 years ago
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