鄭添德 2023/08/26 訓練日誌

鄭添德新竹
ID 410137

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鄭添德

25.0 km | 03:23:58 | 08:09/km | 第8半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:36'12" (+04'25")

15 km

(01:52'59")

00:45'00" (+13'13")

01:28'30" (+20'31")

20 km

(02:36'29")

00:43'30" (+11'43")

25 km

(03:21'50")

00:45'21" (+13'34")

00:00'00"

Finish

(03:23:58)

日期: 2023-08-26 16:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 30442 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'47"

(00'47")

07'50" (+02'12")

99 / 99

168 / 75

05'39"

(06'26")

05'38"

1002 / 1101

175 / 100

05'44"

(12'10")

05'42" (+00'04")

1003 / 2104

174 / 100

07'48"

(19'58")

07'47" (+02'09")

1000 / 3104

145 / 88

06'08"

(26'06")

06'07" (+00'29")

1001 / 4106

170 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 愉快完賽～

賽後評分: 下午場的路跑太累了！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.95 km

ASICS magic speed2 累積 : 676.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	07'43"	00:19'18"
4	06'09"	00:25'27"
5	06'20"	00:31'47"
6	06'47"	00:38'34"
7	07'02"	00:45'36"
8	06'41"	00:52'17"
9	07'05"	00:59'22"
10	08'37"	01:07'59"
11	07'59"	01:15'58"
12	09'01"	01:24'59"
13	08'58"	01:33'57"
14	09'50"	01:43'47"
15	09'12"	01:52'59"
16	07'06"	02:00'05"
17	08'55"	02:09'00"
18	06'33"	02:15'33"
19	09'03"	02:24'36"
20	11'53"	02:36'29"
21	10'21"	02:46'50"
22	10'29"	02:57'19"
23	10'12"	03:07'31"
24	07'19"	03:14'50"
25	07'00"	03:21'50"
25.1	15'32"	03:23'58"