趙晉煌 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+00'14")

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:37'05"

15 km

(01:51'56")

00:37'32" (+00'27")

01:18'34" (+04'10")

20 km

(02:32'58")

00:41'02" (+03'57")

Finish

()

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2433 Cal - 總步數: 23841 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'23" (+00'50")

1008 / 1008

148 / 91

2

07'11"

(14'38")

07'08" (+00'35")

1006 / 2015

167 / 83

3

07'32"

(22'10")

07'29" (+00'56")

1006 / 3022

163 / 81

4

07'44"

(29'54")

07'40" (+01'07")

1007 / 4029

132 / 98

5

07'29"

(37'23")

07'26" (+00'53")

1006 / 5036

167 / 80

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

爛透的古都馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

台南德哥, Leu Muhshinn 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	07'30"	00:22'08"
4	07'43"	00:29'51"
5	07'28"	00:37'19"
6	09'22"	00:46'41"
7	06'27"	00:53'08"
8	06'35"	00:59'43"
9	07'50"	01:07'33"
10	06'51"	01:14'24"
11	06'53"	01:21'17"
12	08'34"	01:29'51"
13	07'20"	01:37'11"
14	06'38"	01:43'49"
15	08'07"	01:51'56"
16	07'23"	01:59'19"
17	07'52"	02:07'11"
18	08'20"	02:15'31"
19	08'45"	02:24'16"
20	08'42"	02:32'58"
21	08'23"	02:41'21"
21.9	08'27"	02:48'35"

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