Draco 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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2.0 km | 00:09:00 | 04:28/km

日期: 2016-03-28 10:10 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 04'15" / 04'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'58")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'02"

(09'00")

04'12"

8 / 2008

留點體力上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 自由飛翔和其他 18 人說推

·

李百信 D兄午安運動愉快哦～
好棒速度讚喔～

2016-03-28 12:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'43"	00:08'58"
2.0	04'00"	00:09'00"

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