Michael Lin 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.1 km | 01:23:59 | 11:51/km

日期: 2023-09-04 20:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 10784 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'51" / 11'23" / 12'01" / 12'16" / 11'29" / 12'43" / 12'52" / 42'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59"

1000 / 1000

123 / 101

2

11'40"

(19'40")

11'39" (+03'40")

1000 / 2001

123 / 69

3

12'27"

(32'07")

12'26" (+04'27")

1000 / 3001

121 / 66

4

12'29"

(44'36")

12'28" (+04'29")

1000 / 4002

148 / 53

5

12'11"

(56'47")

12'10" (+04'11")

1000 / 5002

127 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

寶帝（北埔幫）, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	11'23"	00:19'14"
3	12'01"	00:31'15"
4	12'16"	00:43'31"
5	11'29"	00:55'00"
6	12'43"	01:07'43"
7	12'52"	01:20'35"
7.1	42'52"	01:23'59"

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