『Allen』 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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14.3 km | 01:17:40 | 05:26/km

日期: 2013-07-28 08:23 - 總爬升: 444 m - 地點: 烏來桶後 - 天氣: 晴 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'01" / 05'55" / 09'31" / 06'11" / 06'08" / 08'00" / 09'19" / 09'14" / 04'51" / 04'36" / 05'03" / 09'02" / 05'21" / 04'57" / 07'39" /

7/28 課題 " 動態熱身+山地訓練+伸展放鬆 " 今早江湖跑堂大集合，移地至烏來桶後輕鬆跑，跑完泡泡溪水真的很棒，感謝各跑堂帶來豐盛的美食，這趟大自然芬多精之旅非常完美，各位跑堂辛苦了，感恩！

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 邱鎮球和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	05'55"	00:13'56"
3	09'31"	00:23'27"
4	06'11"	00:29'38"
5	06'08"	00:35'46"
6	08'00"	00:43'46"
7	09'19"	00:53'05"
8	09'14"	01:02'19"
9	04'51"	01:07'10"
10	04'36"	01:11'46"
11	05'03"	01:16'49"
12	09'02"	01:25'51"
13	05'21"	01:31'12"
14	04'57"	01:36'09"
14.5	04'29"	01:38'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km