大頭斑馬 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km

日期: 2016-03-26 09:23 - 總爬升: 110 m - 地點: 高雄鳥松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'44" / 06'14" / 05'43" / 05'41" / 05'03" / 05'21" / 05'27" / 05'09" / 00'00" /

甩甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.19 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1040.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

沈家正, 王順明和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	06'14"	00:23'38"
5	05'43"	00:29'21"
6	05'41"	00:35'02"
7	05'03"	00:40'05"
8	05'21"	00:45'26"
9	05'27"	00:50'53"
10	05'09"	00:56'02"
10.0	34'43"	00:56'27"

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成績 : 01:07:05

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