K.T 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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12.5 km | 00:59:24 | 04:45/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'58")

04'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'42")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'33")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'23")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

新北市

K.T

·

新北市

K.T

·

還不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.52 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 651.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

樊建龍說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'46"	00:09'58"
3	04'43"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	04'50"	00:24'23"
6	04'51"	00:29'14"
7	04'55"	00:34'09"
8	04'40"	00:38'49"
9	04'55"	00:43'44"
10	04'48"	00:48'32"
11	04'41"	00:53'13"
12	04'44"	00:57'57"
12.3	04'32"	00:59'23"

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