許瓊瓊 2023/09/10 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

全馬 | 04:46:29 | 06:47/km | 第5馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+05'51")

01:07'49" (+09'37")

10 km

(01:07'49")

00:36'14" (+10'30")

15 km

(01:33'33")

00:25'44"

00:58'12"

20 km

(02:06'01")

00:32'28" (+06'44")

25 km

(02:46'00")

00:39'59" (+14'15")

01:24'34" (+26'22")

30 km

(03:30'35")

00:44'35" (+18'51")

35 km

(04:08'56")

00:38'21" (+12'37")

01:10'33" (+12'21")

40 km

(04:41'08")

00:32'12" (+06'28")

Finish

(04:46:29)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'43")

1000 / 1000

04'48"

(11'20")

04'48"

1000 / 2000

06'02"

(17'22")

06'02" (+01'14")

1000 / 3000

05'20"

(22'43")

05'20" (+00'32")

1000 / 4000

08'51"

(31'34")

08'51" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑過一次就好了🥵
有夠硬的山路⛰️😓

賽後評分: 很硬的賽道，但是風景非常漂亮👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.78 km

ASICS Magic speed2 26.5 累積 : 1095.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 宥羱🏃 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

sam1620 恭喜高速完賽

2023-09-12 07:05 ·

1 個人推

宥羱🏃 好快的尾速，差點被妳刷過。

2023-09-12 22:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'49"	00:11'20"
3	06'03"	00:17'23"
4	05'20"	00:22'43"
5	08'52"	00:31'35"
6	07'57"	00:39'32"
7	08'10"	00:47'42"
8	07'57"	00:55'39"
9	07'10"	01:02'49"
10	05'00"	01:07'49"
11	05'03"	01:12'52"
12	05'10"	01:18'02"
13	05'03"	01:23'05"
14	05'11"	01:28'16"
15	05'17"	01:33'33"
16	05'19"	01:38'52"
17	07'29"	01:46'21"
18	06'12"	01:52'33"
19	07'29"	02:00'02"
20	05'59"	02:06'01"
21	06'25"	02:12'26"
22	08'07"	02:20'33"
23	07'55"	02:28'28"
24	09'16"	02:37'44"
25	08'16"	02:46'00"
26	11'03"	02:57'03"
27	11'45"	03:08'48"
28	09'41"	03:18'29"
29	06'09"	03:24'38"
30	05'57"	03:30'35"
31	06'22"	03:36'57"
32	06'18"	03:43'15"
33	07'38"	03:50'53"
34	10'49"	04:01'42"
35	07'14"	04:08'56"
36	08'20"	04:17'16"
37	05'59"	04:23'15"
38	06'46"	04:30'01"
39	05'37"	04:35'38"
40	05'30"	04:41'08"
41.0	05'26"	04:46'29"