Draco 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

93.6 km | 04:09:51 | 22.5 km/h

日期: 2016-04-01 08:37 - 總爬升: 849 m - 地點: 德文 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2737 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-10.28)

5000 / 5000

2

09'29"

(21'01")

31.86 (-4.51)

5000 / 10000

3

10'05"

(31'07")

29.75 (-6.61)

5000 / 15000

4

10'39"

(41'46")

28.35 (-8.02)

5000 / 20000

5

10'13"

(52'00")

29.51 (-6.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Draco

·

高雄

Draco

·

德文咖啡老闆沒上班，枉費我騎老遠，真可惜只好吃烤肉香腸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.04 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 8 years ago

雅雪, Lu 和其他 16 人說推

·

Eric Chen 蒜頭配香腸，口水都流出來了！

2016-04-01 22:12 ·

2 個人推

Draco Eric~三地門多騎幾次會變肥哦！

2016-04-01 23:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	100.0	1.0 %
2	25.0	-1.8 %
3	34.3	-0.2 %
4	23.4	1.0 %
5	23.5	0.0 %
6	32.4	1.0 %
7	25.7	1.0 %
8	28.8	2.0 %
9	31.0	2.2 %
10	37.5	-0.9 %
11	24.2	-0.9 %
12	28.6	1.0 %
13	30.8	-0.2 %
14	31.6	1.0 %
15	30.3	1.0 %
16	32.4	1.0 %
17	21.4	1.0 %
18	26.3	1.0 %
19	20.7	-0.1 %
20	33.3	1.0 %
21	31.3	1.0 %
22	26.7	1.0 %
23	30.0	1.0 %
24	28.1	1.0 %
25	31.0	1.2 %
26	29.8	1.0 %
27	27.5	1.0 %
28	28.8	1.2 %
29	28.8	1.0 %
30	30.5	1.0 %
31	26.7	1.0 %
32	27.5	1.0 %
33	26.3	1.0 %
34	26.3	1.4 %
35	24.0	1.5 %
36	9.8	6.2 %
37	7.8	6.8 %
38	6.9	7.8 %
39	7.6	7.2 %
40	11.5	5.4 %
41	3.2	5.4 %
42	10.1	4.7 %
43	8.4	6.5 %
44	11.8	3.0 %
45	9.0	6.3 %
46	8.5	6.1 %
47	1.9	7.1 %
48	34.0	-7.4 %
49	38.7	-5.5 %
50	35.0	-5.5 %
51	29.0	-4.4 %
52	40.4	-6.8 %
53	33.3	-3.9 %
54	42.9	-5.5 %
55	39.6	-5.5 %
56	48.0	-7.6 %
57	2.6	-7.4 %
58	3.5	-6.5 %
59	32.4	-4.1 %
60	32.4	-1.4 %
61	29.0	-0.6 %
62	35.0	-0.5 %
63	34.0	-0.6 %
64	30.0	-0.5 %
65	36.0	-0.5 %
66	31.3	-0.7 %
67	29.8	-0.7 %
68	32.1	-0.5 %
69	27.5	-0.3 %
70	23.1	-0.4 %
71	27.7	-0.3 %
72	32.4	-0.4 %
73	28.6	-0.4 %
74	26.3	-0.4 %
75	23.8	-0.6 %
76	15.7	-0.3 %
77	20.6	-0.3 %
78	25.0	-0.3 %
79	19.9	-0.2 %
80	24.5	-0.5 %
81	23.5	-0.2 %
82	18.8	1.0 %
83	30.0	1.0 %
84	20.0	1.8 %
85	25.2	1.8 %
86	28.1	-0.8 %
87	24.7	-0.5 %
88	30.5	-0.2 %
89	27.9	-0.2 %
90	28.6	-0.2 %
91	31.3	-0.4 %
92	27.3	2.0 %
93	18.6	-0.7 %
93.6	16.7	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km