劉麗金 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗金高雄
ID 487380

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4.2 km | 00:34:36 | 08:14/km

日期: 2023-09-10 06:40 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 139 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 09'18" / 10'04" / 07'12" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

09'17"

(15'54")

09'17" (+02'41")

1000 / 2000

3

10'03"

(25'57")

10'03" (+03'27")

1000 / 3000

4

07'12"

(33'09")

07'12" (+00'36")

1000 / 4000

5

01'27"

(34'36")

07'10" (+00'34")

202 / 4202

高雄

劉麗金

·

高雄

劉麗金

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高雄

劉麗金

·

5421跑者11th

南9組團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.98 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋~小白 D190645 累積 : 233.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

立煌, bear 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	09'18"	00:15'54"
3	10'04"	00:25'58"
4	07'12"	00:33'10"
4.2	07'10"	00:34'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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