吳念祖 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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1.0 km | 00:07:43 | 07:32/km

日期: 2023-09-12 17:58 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 07'32" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

00'12"

(07'43")

09'04" (+01'34")

22 / 1022

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.55 km

361 FEISU 累積 : 721.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐福清, 林老師和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
1.0	08'51"	00:07'44"

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