葉芯語 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
ID 458587

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4.5 km | 00:33:45 | 07:30/km

日期: 2023-09-15 05:56 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 雨転陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'47" / 07'16" / 09'36" / 08'45" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'18")

07'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'46")

07'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'17"

(30'04")

08'17" (+01'13")

1000 / 4000

5

03'41"

(33'45")

07'19" (+00'15")

502 / 4502

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葉芯語

·

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葉芯語

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.37 km

母子二魚藍丫拖第三代累積 : 619.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡仁傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'16"	00:15'03"
3	09'36"	00:24'39"
4	08'45"	00:33'24"
4.5	07'19"	00:37'05"

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