Gordan Tseng 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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4.0 km | 00:41:55 | 10:27/km

日期: 2023-09-16 06:00 - 平均心率: 116 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 11'09" / 10'36" / 09'56" / 09'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

11'24" (+01'31")

1000 / 1000

2

10'35"

(22'00")

10'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'56"

(31'56")

09'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

09'53"

(41'50")

09'53"

1000 / 4000

5

00'04"

(41'55")

08'45"

9 / 4009

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很鬧的5421任務…
本月百K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.91 km

HOKA ONE ONE Clifton 5 2E 累積 : 703.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	10'36"	00:21'45"
3	09'56"	00:31'41"
4	09'54"	00:41'35"
4.0	09'07"	00:41'40"

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