Claire 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 新北市
ID 58045

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10.2 km | 01:07:17 | 06:37/km

日期: 2023-09-14 18:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'39" / 06'18" / 06'28" / 06'21" / 06'23" / 06'26" / 06'38" / 06'28" / 06'30" / 07'16" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.99 km

saucony ride14 累積 : 2046.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'28"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'23"	00:32'09"
6	06'26"	00:38'35"
7	06'38"	00:45'13"
8	06'28"	00:51'41"
9	06'30"	00:58'11"
10	07'16"	01:05'27"
10.2	11'50"	01:07'17"

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成績 : 03:46:01

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