林于耀 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林于耀台中
ID 497893

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145.0 km | 08:15:31 | 17.6 km/h

2023環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2023-09-16
成績	08:15:31
總名次	702 / 854
分組名次	121 / 151
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'47")

00:14'47" (+06'55")

00:31'57" (+06'23")

10 km

(00:31'57")

00:17'10" (+09'18")

15 km

(00:47'24")

00:15'27" (+07'35")

00:33'40" (+08'06")

20 km

(01:05'37")

00:18'13" (+10'21")

25 km

(01:17'25")

00:11'48" (+03'56")

00:26'46" (+01'12")

30 km

(01:32'23")

00:14'58" (+07'06")

35 km

(01:40'15")

00:07'52"

00:26'37" (+01'03")

40 km

(01:59'00")

00:18'45" (+10'53")

45 km

(02:10'18")

00:11'18" (+03'26")

00:25'34"

50 km

(02:24'34")

00:14'16" (+06'24")

55 km

(02:41'30")

00:16'56" (+09'04")

00:37'47" (+12'13")

60 km

(03:02'21")

00:20'51" (+12'59")

65 km

(03:22'37")

00:20'16" (+12'24")

00:32'22" (+06'48")

70 km

(03:34'43")

00:12'06" (+04'14")

75 km

(03:46'54")

00:12'11" (+04'19")

01:10'39" (+45'05")

80 km

(04:45'22")

00:58'28" (+50'36")

85 km

(04:59'53")

00:14'31" (+06'39")

00:31'09" (+05'35")

90 km

(05:16'31")

00:16'38" (+08'46")

95 km

(05:46'27")

00:29'56" (+22'04")

01:07'58" (+42'24")

100 km

(06:24'29")

00:38'02" (+30'10")

105 km

(06:39'00")

00:14'31" (+06'39")

00:28'03" (+02'29")

110 km

(06:52'32")

00:13'32" (+05'40")

115 km

(07:07'08")

00:14'36" (+06'44")

00:44'00" (+18'26")

120 km

(07:36'32")

00:29'24" (+21'32")

125 km

(07:51'51")

00:15'19" (+07'27")

00:28'17" (+02'43")

130 km

(08:04'49")

00:12'58" (+05'06")

Finish

(08:15:31)

日期: 2023-09-16 07:05 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

賽後評分: 建議可以再早一點出發~不然真的有點太熱!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.2 %
2	26.7	2.2 %
3	25.2	-0.9 %
4	15.7	1.5 %
5	17.3	1.7 %
6	21.3	1.0 %
7	19.3	1.3 %
8	21.2	1.8 %
9	11.8	-1.7 %
10	18.1	2.7 %
11	21.8	1.9 %
12	18.1	2.7 %
13	19.4	4.2 %
14	17.1	2.7 %
15	21.6	1.6 %
16	14.0	4.5 %
17	13.6	4.1 %
18	12.8	5.1 %
19	18.9	4.0 %
20	36.4	-2.1 %
21	28.3	-2.4 %
22	35.0	-2.6 %
23	22.8	2.0 %
24	19.7	3.8 %
25	26.3	-2.4 %
26	28.3	-3.0 %
27	26.7	3.7 %
28	23.7	-0.6 %
29	16.3	3.4 %
30	13.7	3.0 %
31	18.8	-5.4 %
32	100.0	-2.2 %
33	62.1	-5.3 %
34	54.5	-4.6 %
35	30.0	-1.0 %
36	5.9	-1.4 %
37	29.3	-0.7 %
38	31.3	-0.6 %
39	20.5	3.4 %
40	36.0	-2.7 %
41	26.7	-0.8 %
42	31.0	-0.8 %
43	31.9	-0.8 %
44	21.7	2.3 %
45	24.3	-1.4 %
46	23.2	2.5 %
47	27.7	-1.1 %
48	22.4	2.3 %
49	12.0	3.2 %
50	32.7	-2.1 %
51	23.1	1.3 %
52	25.4	-1.6 %
53	23.8	-0.5 %
54	8.5	-1.8 %
55	24.8	-0.2 %
56	6.4	1.2 %
57	25.7	-0.6 %
58	22.4	1.4 %
59	19.9	3.2 %
60	17.5	4.8 %
61	16.5	5.5 %
62	37.9	-2.7 %
63	25.7	-1.0 %
64	7.0	-2.3 %
65	14.3	1.5 %
66	22.6	4.0 %
67	31.6	-1.2 %
68	24.0	1.2 %
69	21.1	2.5 %
70	27.3	-0.9 %
71	22.5	1.0 %
72	24.0	1.0 %
73	29.8	-0.9 %
74	27.3	-0.6 %
75	21.4	1.0 %
76	18.3	2.2 %
77	24.7	-1.8 %
78	1.3	2.0 %
79	21.8	1.0 %
80	26.3	-0.2 %
81	20.6	1.0 %
82	14.9	-0.6 %
83	25.9	2.0 %
84	18.5	-0.5 %
85	29.8	-0.4 %
86	16.1	1.0 %
87	16.1	1.0 %
88	17.9	1.8 %
89	18.4	2.4 %
90	23.5	-3.2 %
91	26.9	3.0 %
92	22.1	2.3 %
93	25.5	-1.8 %
94	18.7	2.0 %
95	3.1	2.2 %
96	28.1	-0.9 %
97	2.2	1.0 %
98	12.0	2.0 %
99	56.2	-0.1 %
100	25.9	-0.6 %
101	27.5	2.0 %
102	23.5	-1.4 %
103	19.4	1.5 %
104	13.8	1.2 %
105	25.5	2.0 %
106	23.8	-0.8 %
107	24.7	1.0 %
108	26.5	1.0 %
109	20.8	-0.3 %
110	17.5	1.0 %
111	20.3	-0.4 %
112	20.2	-0.4 %
113	22.1	-0.2 %
114	22.8	1.3 %
115	18.0	2.0 %
116	23.8	-1.0 %
117	3.3	-0.6 %
118	20.3	1.0 %
119	23.7	1.0 %
120	18.2	2.6 %
121	20.2	-3.2 %
122	27.7	-1.0 %
123	16.7	3.2 %
124	12.5	4.6 %
125	33.0	-3.1 %
126	14.6	3.7 %
127	27.1	-1.6 %
128	35.0	-1.9 %
129	28.1	-1.2 %
130	21.4	1.0 %
131	24.0	2.0 %
132	17.1	2.9 %
133	23.4	3.3 %
133.5	16.4	2.2 %

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