陳長豪 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:33:04 | 06:21/km

日期: 2023-09-13 19:11 - 地點: 公五公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'08" / 06'11" / 07'04" / 06'06" / 06'05" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'22")

07'04" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'28")

06'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'33")

06'04"

1000 / 5000

6

01'31"

(33'04")

07'31" (+01'27")

201 / 5201

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.05 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	07'04"	00:19'23"
4	06'06"	00:25'29"
5	06'05"	00:31'34"
5.2	07'31"	00:33'05"

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