陳彥夫 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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2.7 km | 00:20:00 | 07:31/km

日期: 2023-09-14 18:17 - 地點: 頭份市 - 天氣: 悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'12" / 07'30" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'42")

07'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'18"

(20'00")

08'01" (+00'50")

661 / 2661

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.85 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yen Chen Chang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'30"	00:14'42"
2.7	08'04"	00:20'02"

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成績 : 01:07:05

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