曾小寧 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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11.0 km | 01:25:40 | 07:47/km

2023 Let's Run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2023-09-16 15:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'42")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'02")

06'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'48"

(24'51")

06'48" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'29")

06'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣好熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.57 km

PUMA Deviate Nitro 2 Wns 累積 : 512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳玉芬, 高航和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'59"	00:11'43"
3	06'20"	00:18'03"
4	06'49"	00:24'52"
5	06'39"	00:31'31"
6	07'41"	00:39'12"
7	08'24"	00:47'36"
8	08'54"	00:56'30"
9	10'18"	01:06'48"
10	10'50"	01:17'38"
10.9	09'25"	01:25'42"

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