開心廚王以家庭為重 2023/09/16 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第63半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'07")

00:57'04" (+02'57")

10 km

(00:57'04")

00:27'41" (+01'25")

15 km

(01:24'55")

00:27'51" (+01'35")

00:54'07"

20 km

(01:51'11")

00:26'16"

Finish

(02:16:00)

日期: 2023-09-16 04:52 - 地點: 下營＆麻豆提防＆國中 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1599 Cal - 總步數: 25896 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'09")

1002 / 1002

189 / 85

06'01"

(12'12")

06'00" (+00'59")

1002 / 2004

192 / 86

05'51"

(18'03")

05'50" (+00'49")

1001 / 3006

188 / 90

05'47"

(23'50")

05'46" (+00'45")

1002 / 4009

191 / 90

05'41"

(29'31")

05'40" (+00'39")

1001 / 5010

191 / 92

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.24 km

母子鱷魚跟上來淺紫色累積 : 2596.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝文傑, 凃錦橞和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-16 14:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'40"	00:29'23"
6	05'37"	00:35'00"
7	05'33"	00:40'33"
8	05'38"	00:46'11"
9	05'24"	00:51'35"
10	05'29"	00:57'04"
11	05'33"	01:02'37"
12	05'33"	01:08'10"
13	05'42"	01:13'52"
14	05'33"	01:19'25"
15	05'30"	01:24'55"
16	05'28"	01:30'23"
17	05'21"	01:35'44"
18	05'03"	01:40'47"
19	05'11"	01:45'58"
20	05'13"	01:51'11"
21	05'15"	01:56'26"
22	05'13"	02:01'39"
23	05'15"	02:06'54"
24	05'10"	02:12'04"
24.7	05'46"	02:16'00"