runnersheep 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:28:56 | 07:03/km | 第35半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+02'26")

01:10'58" (+00'13")

10 km

(01:10'58")

00:34'43" (+00'54")

15 km

(01:44'47")

00:33'49"

01:10'45"

20 km

(02:21'43")

00:36'56" (+03'07")

Finish

(02:28:56)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'42")

07'18" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'47")

07'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'15")

07'27" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'14")

06'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣超級臭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.20 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 97.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'18"	00:14'42"
3	07'05"	00:21'47"
4	07'28"	00:29'15"
5	07'00"	00:36'15"
6	06'42"	00:42'57"
7	06'47"	00:49'44"
8	07'31"	00:57'15"
9	06'49"	01:04'04"
10	06'54"	01:10'58"
11	06'43"	01:17'41"
12	06'40"	01:24'21"
13	07'04"	01:31'25"
14	06'28"	01:37'53"
15	06'54"	01:44'47"
16	08'27"	01:53'14"
17	07'23"	02:00'37"
18	06'55"	02:07'32"
19	07'08"	02:14'40"
20	07'03"	02:21'43"
21	07'03"	02:28'46"
21.0	05'43"	02:28'56"

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