王廷楷 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:55 | 05:12/km | 第17半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'53" (+00'28")

15 km

(01:15'44")

00:26'26" (+02'01")

00:55'02" (+05'44")

20 km

(01:44'20")

00:28'36" (+04'11")

Finish

(01:49:55)

日期: 2023-09-16 17:30 - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'29")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'17")

04'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'26")

05'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'25")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 歡樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.47 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	05'08"	00:19'26"
5	04'59"	00:24'25"
6	04'43"	00:29'08"
7	05'00"	00:34'08"
8	04'59"	00:39'07"
9	05'03"	00:44'10"
10	05'08"	00:49'18"
11	05'08"	00:54'26"
12	05'10"	00:59'36"
13	05'27"	01:05'03"
14	05'15"	01:10'18"
15	05'26"	01:15'44"
16	05'25"	01:21'09"
17	05'41"	01:26'50"
18	05'45"	01:32'35"
19	05'48"	01:38'23"
20	05'57"	01:44'20"
21.0	05'48"	01:49'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km