黃昭耀 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
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半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第22半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'09" (+00'03")

15 km

(01:28'14")

00:29'59" (+00'53")

01:03'36" (+05'21")

20 km

(02:01'51")

00:33'37" (+04'31")

Finish

(02:08:37)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'35")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'22")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'18")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'05")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段無力掉速，最後3、4公里腳快抽筋，只能停下腳步走一走緩一緩，然後邊跑邊走的方式回到終點。

賽前宣言: 第四次參加！

賽後評分: 完賽禮送蠻多的！可惜今年參賽人數變少
給 3 星

9月累積里程 : 211.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國良, Mint Black 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	05'47"	00:17'22"
4	05'57"	00:23'19"
5	05'47"	00:29'06"
6	05'39"	00:34'45"
7	05'49"	00:40'34"
8	05'42"	00:46'16"
9	06'04"	00:52'20"
10	05'55"	00:58'15"
11	06'02"	01:04'17"
12	06'00"	01:10'17"
13	06'03"	01:16'20"
14	05'56"	01:22'16"
15	05'58"	01:28'14"
16	06'09"	01:34'23"
17	06'10"	01:40'33"
18	06'51"	01:47'24"
19	06'56"	01:54'20"
20	07'31"	02:01'51"
21.0	07'07"	02:08'38"

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