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    Wei-Sheng Hong 新北市
    ID 518987
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wei-Sheng Hong 
    半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第13半馬
    2023 Garmin Run 亞洲系列賽 台北站
    官方成績
    日期2023-09-17
    成績01:56:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'41")
    		00:27'41" (+00'02")00:55'20"
    10 km(00:55'20")
    		00:27'39"
    15 km(01:23'27")
    		00:28'07" (+00'28")00:56'42" (+01'22")
    20 km(01:52'02")
    		00:28'35" (+00'56")
    Finish(01:56:55)

    日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'05")
    		05'34" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'23"  (16'28")
    		05'23" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'25"  (21'54")
    		05'25" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'46"  (27'40")
    		05'46" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (33'05")
    		05'25" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'34"  (38'40")
    		05'34" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'35"  (44'16")
    		05'35" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'40"  (49'56")
    		05'40" (+00'21")1000 / 9000
    10
    05'23"  (55'20")
    		05'23" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'34"  (01:00'54")
    		05'34" (+00'15")1000 / 11000
    12
    05'20"  (01:06'14")
    		05'20" (+00'01")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:11'43")
    		05'29" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:17'02")
    		05'19"1000 / 14000
    15
    06'24"  (01:23'27")
    		06'24" (+01'05")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:28'58")
    		05'31" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'53"  (01:34'51")
    		05'53" (+00'34")1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:40'37")
    		05'46" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'39"  (01:46'17")
    		05'39" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:52'02")
    		05'45" (+00'26")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:56'55")
    		05'44" (+00'25")850 / 20850

    後半非常炎熱
    幸好水站編排很不錯

    最後4K左右跟10K組混合
    人很多很熱鬧

    今天就穩穩的，習慣一下新跑鞋
    15K後右腳踝有點怪怪的
    不敢掉以輕心
    慢慢地龜回終點🙏

    賽後評分: 很熱的天氣，不錯的補給編排
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 182.90 km 特步 160x3.0 累積 : 107.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    a5419, 余重益 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'34"00:11'05"
    305'23"00:16'28"
    405'26"00:21'54"
    505'47"00:27'41"
    605'25"00:33'06"
    705'34"00:38'40"
    805'36"00:44'16"
    905'40"00:49'56"
    1005'24"00:55'20"
    1105'34"01:00'54"
    1205'21"01:06'15"
    1305'29"01:11'44"
    1405'19"01:17'03"
    1506'24"01:23'27"
    1605'32"01:28'59"
    1705'53"01:34'52"
    1805'46"01:40'38"
    1905'39"01:46'17"
    2005'45"01:52'02"
    20.905'45"01:56'56"

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