鄭智穗 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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2.0 km | 00:13:31 | 06:36/km

日期: 2023-09-19 20:03 - 平均心率: 93 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 08'56" / 07'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(13'16")

05'36"

1000 / 2000

3

00'15"

(13'31")

05'31"

45 / 2045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 485.42 km

Magic speed 3 累積 : 542.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃鴻斌, 周煥庭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'36"	00:16'32"
2.0	05'26"	00:16'47"

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