賴信男 2023/09/17 訓練日誌

賴信男新北市
ID 330544

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴信男

半馬 | 02:18:13 | 06:33/km | 第6半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'42" (+00'47")

15 km

(01:36'53")

00:32'16" (+00'21")

01:06'46" (+02'09")

20 km

(02:11'23")

00:34'30" (+02'35")

Finish

(02:18:13)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 新屋氣象站 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

06'22"

(12'42")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

06'25"

(19'08")

06'25" (+00'17")

1000 / 3000

06'22"

(25'30")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

06'15"

(31'46")

06'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴信男

留言

新北市

賴信男

留言

新北市

賴信男

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃的太豐富，可惜完全吃不下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.25 km

NB Propel V4 累積 : 140.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, 盧世華和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'26"	00:19'17"
4	06'22"	00:25'39"
5	06'16"	00:31'55"
6	06'08"	00:38'03"
7	06'17"	00:44'20"
8	07'46"	00:52'06"
9	06'20"	00:58'26"
10	06'11"	01:04'37"
11	06'16"	01:10'53"
12	06'38"	01:17'31"
13	06'18"	01:23'49"
14	06'32"	01:30'21"
15	06'32"	01:36'53"
16	06'40"	01:43'33"
17	06'49"	01:50'22"
18	07'13"	01:57'35"
19	06'55"	02:04'30"
20	06'53"	02:11'23"
21	06'43"	02:18'06"
21.1	05'13"	02:18'22"