Anita 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新竹
ID 453447

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半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第6半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'54" (+00'02")

15 km

(01:24'25")

00:28'39" (+00'47")

00:59'10" (+03'24")

20 km

(01:54'56")

00:30'31" (+02'39")

Finish

(01:58:34)

日期: 2023-09-16 17:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'40")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'00")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的一天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.96 km

Nike NEXT% 湖水綠8號累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lawrence Tzeng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'37"	00:16'50"
4	05'42"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
6	05'33"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	05'32"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	05'41"	00:55'46"
11	05'37"	01:01'23"
12	05'39"	01:07'02"
13	05'42"	01:12'44"
14	05'37"	01:18'21"
15	06'04"	01:24'25"
16	05'48"	01:30'13"
17	06'08"	01:36'21"
18	06'18"	01:42'39"
19	06'45"	01:49'24"
20	05'32"	01:54'56"
20.7	04'58"	01:58'26"

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