陳怡翔 2016/03/26 訓練日誌

陳怡翔基隆
ID 259927

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陳怡翔

恭喜完成了初半馬

24.4 km | 02:05:28 | 05:08/km | 第1半馬

2016員山大湖底盃公益路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:05:28
總名次	19 / 193
分組名次	10 / 56
平均速度	05:08/km

官方證書

陳怡翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+04'00")

00:57'21" (+10'21")

10 km

(00:57'21")

00:31'34" (+09'47")

15 km

(01:22'34")

00:25'13" (+03'26")

00:47'00"

20 km

(01:44'21")

00:21'47"

Finish

(02:05:28)

日期: 2016-03-26 06:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 宜蘭員山大湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 23714 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'47")

1000 / 1000

199 / 101

05'03"

(09'59")

05'02" (+00'54")

1000 / 2001

198 / 99

05'10"

(15'09")

05'07" (+00'59")

1008 / 3009

196 / 99

05'10"

(20'19")

05'12" (+01'04")

992 / 4002

194 / 98

05'32"

(25'51")

05'29" (+01'21")

1007 / 5010

193 / 94

展開計圈分析

基隆

陳怡翔

留言

六點開跑
九點要主持研習
這是一個趕時間的概念
跑完來不及收操
第二天的酸痛感遠超國上周的百K

3月累積里程 : 219.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2016-03-27 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'10"	00:15'09"
4	05'10"	00:20'19"
5	05'28"	00:25'47"
6	05'32"	00:31'19"
7	06'13"	00:37'32"
8	06'30"	00:44'02"
9	06'54"	00:50'56"
10	06'25"	00:57'21"
11	06'21"	01:03'42"
12	05'22"	01:09'04"
13	04'51"	01:13'55"
14	04'30"	01:18'25"
15	04'09"	01:22'34"
16	04'04"	01:26'38"
17	04'11"	01:30'49"
18	04'13"	01:35'02"
19	04'36"	01:39'38"
20	04'43"	01:44'21"
21	04'54"	01:49'15"
22	05'09"	01:54'24"
23	05'16"	01:59'40"
24	05'09"	02:04'49"
24.1	06'40"	02:05'32"