林文龍 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文龍屏東
ID 63302

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:07 | 07:59/km | 第12馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'50" (+01'58")

15 km

(01:40'32")

00:34'50" (+02'58")

01:16'55" (+11'13")

20 km

(02:22'37")

00:42'05" (+10'13")

25 km

(03:11'46")

00:49'09" (+17'17")

01:33'56" (+28'14")

30 km

(03:56'33")

00:44'47" (+12'55")

35 km

(04:42'09")

00:45'36" (+13'44")

01:25'15" (+19'33")

40 km

(05:21'48")

00:39'39" (+07'47")

Finish

(05:37:07)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3090 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.98 km

HOKA RINCON 3 累積 : 896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'47"	00:12'44"
3	06'08"	00:18'52"
4	06'35"	00:25'27"
5	06'25"	00:31'52"
6	07'11"	00:39'03"
7	06'23"	00:45'26"
8	06'52"	00:52'18"
9	06'22"	00:58'40"
10	07'02"	01:05'42"
11	06'37"	01:12'19"
12	06'45"	01:19'04"
13	07'17"	01:26'21"
14	06'58"	01:33'19"
15	07'13"	01:40'32"
16	08'20"	01:48'52"
17	08'07"	01:56'59"
18	08'18"	02:05'17"
19	08'36"	02:13'53"
20	08'44"	02:22'37"
21	10'59"	02:33'36"
22	08'35"	02:42'11"
23	10'50"	02:53'01"
24	07'52"	03:00'53"
25	10'53"	03:11'46"
26	10'31"	03:22'17"
27	09'41"	03:31'58"
28	07'53"	03:39'51"
29	09'27"	03:49'18"
30	07'15"	03:56'33"
31	08'47"	04:05'20"
32	07'52"	04:13'12"
33	08'40"	04:21'52"
34	11'43"	04:33'35"
35	08'34"	04:42'09"
36	06'45"	04:48'54"
37	11'30"	05:00'24"
38	06'43"	05:07'07"
39	06'46"	05:13'53"
40	07'55"	05:21'48"
41	07'32"	05:29'20"
42	06'54"	05:36'14"
42.2	04'58"	05:37'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km