康銘揚 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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2.4 km | 00:30:54 | 13:05/km

日期: 2023-09-21 17:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 13'27" / 12'09" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

13'26" (+01'17")

1000 / 1000

2

12'09"

(25'35")

12'09"

1000 / 2000

3

05'19"

(30'54")

14'35" (+02'26")

364 / 2364

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 張英哲和其他 2 人說推

·

吉哥午安/運動愉快

2023-09-22 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'09"	00:25'36"
2.4	14'35"	00:30'55"

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