kenlin 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

kenlin 台中
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23.8 km | 02:21:42 | 10.1 km/h

日期: 2016-03-27 16:32 - 平均心率: 85 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

16.82 (-61.44)

406 / 406

2

01'58"

(03'25")

11.92 (-66.34)

389 / 796

3

01'26"

(04'51")

16.82 (-61.44)

401 / 1197

4

01'09"

(06'00")

21.18 (-57.08)

403 / 1601

5

01'07"

(07'07")

22.50 (-55.76)

418 / 2019

展開計圈分析

6

01'06"

(08'13")

21.82 (-56.44)

398 / 2418

7

02'35"

(10'48")

9.25 (-69.01)

397 / 2816

8

01'27"

(12'15")

16.29 (-61.97)

393 / 3209

9

01'25"

(13'40")

17.39 (-60.87)

408 / 3617

10

01'53"

(15'33")

12.68 (-65.58)

397 / 4015

11

02'15"

(17'48")

10.62 (-67.64)

397 / 4412

12

03'25"

(21'13")

7.33 (-70.93)

416 / 4829

13

02'02"

(23'15")

11.65 (-66.61)

394 / 5223

14

01'42"

(24'57")

14.34 (-63.92)

405 / 5629

15

03'04"

(28'01")

5.67 (-72.59)

289 / 5919

16

01'21"

(29'22")

49.32 (-28.95)

1101 / 7020

17

01'11"

(30'33")

20.45 (-57.81)

401 / 7421

18

01'24"

(31'57")

17.82 (-60.44)

414 / 7836

19

02'27"

(34'24")

9.40 (-68.86)

383 / 8219

20

01'14"

(35'38")

20.00 (-58.26)

409 / 8629

21

02'14"

(37'52")

11.01 (-67.25)

409 / 9039

22

01'27"

(39'19")

16.51 (-61.75)

397 / 9437

23

01'13"

(40'32")

20.00 (-58.26)

405 / 9842

24

02'24"

(42'56")

10.17 (-68.09)

406 / 10248

25

01'56"

(44'52")

12.59 (-65.67)

404 / 10653

26

02'00"

(46'52")

12.20 (-66.06)

405 / 11058

27

01'55"

(48'47")

12.68 (-65.58)

404 / 11462

28

02'14"

(51'01")

10.50 (-67.77)

389 / 11852

29

06'12"

(57'13")

1.35 (-76.91)

139 / 11991

30

02'07"

(59'20")

78.26

2710 / 14702

31

02'11"

(01:01'31")

11.15 (-67.12)

405 / 15107

32

01'48"

(01:03'19")

13.28 (-64.98)

398 / 15505

33

01'30"

(01:04'49")

16.22 (-62.04)

404 / 15910

34

02'01"

(01:06'50")

12.00 (-66.26)

402 / 16313

35

01'44"

(01:08'34")

14.52 (-63.74)

418 / 16731

36

01'58"

(01:10'32")

12.08 (-66.18)

394 / 17126

37

01'33"

(01:12'05")

15.32 (-62.94)

395 / 17521

38

03'19"

(01:15'24")

7.39 (-70.87)

408 / 17930

39

01'48"

(01:17'12")

13.48 (-64.78)

404 / 18334

40

01'37"

(01:18'49")

14.52 (-63.74)

390 / 18725

41

02'03"

(01:20'52")

12.08 (-66.18)

412 / 19138

42

01'48"

(01:22'40")

13.48 (-64.78)

403 / 19541

43

01'34"

(01:24'14")

14.94 (-63.32)

388 / 19930

44

02'05"

(01:26'19")

11.65 (-66.61)

403 / 20333

45

01'57"

(01:28'16")

12.41 (-65.85)

402 / 20736

46

02'04"

(01:30'20")

11.92 (-66.34)

410 / 21146

47

02'08"

(01:32'28")

11.25 (-67.01)

398 / 21545

48

02'39"

(01:35'07")

4.94 (-73.32)

218 / 21763

49

03'16"

(01:38'23")

22.78 (-55.48)

1233 / 22996

50

02'24"

(01:40'47")

10.23 (-68.03)

408 / 23405

51

04'13"

(01:45'00")

5.65 (-72.61)

396 / 23802

52

36'42"

(02:21'42")

0.33 (-77.93)

201 / 24004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.25 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hanson, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	2.0 %
2	20.0	-2.8 %
3	13.4	2.2 %
4	15.2	1.5 %
5	8.8	-0.9 %
6	10.4	2.3 %
7	49.3	-0.2 %
8	13.4	-3.5 %
9	15.0	-3.3 %
10	18.0	-3.0 %
11	10.9	-2.8 %
12	5.6	3.8 %
13	1200.0	-0.2 %
14	1800.0	-0.4 %
15	16.4	1.0 %
16	14.3	1.5 %
17	11.7	2.2 %
18	11.2	-1.3 %
19	13.0	-0.4 %
20	14.4	-1.8 %
21	12.2	2.0 %
22	8.4	3.2 %
23	31.9	-0.7 %
24	1.5	1.8 %
23.8	-2.0	0.0 %

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