康銘揚 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 00:59:26 | 11:00/km

日期: 2023-09-22 19:05 - 平均心率: 74 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 12'41" / 10'35" / 10'39" / 11'16" / 10'11" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40" (+02'29")

1000 / 1000

2

10'34"

(23'14")

10'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

10'38"

(33'53")

10'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

11'15"

(45'09")

11'15" (+01'04")

1000 / 4000

5

10'11"

(55'21")

10'11"

1000 / 5000

6

04'05"

(59'26")

10'15" (+00'04")

399 / 5399

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	10'35"	00:23'16"
3	10'39"	00:33'55"
4	11'16"	00:45'11"
5	10'11"	00:55'22"
5.4	10'15"	00:59'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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