康銘揚 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:45:10 | 06:26/km

日期: 2023-09-25 17:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'10" / 06'40" / 06'34" / 06'23" / 06'24" / 06'01" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'50")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'24")

06'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'47")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'11")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'40"	00:13'50"
3	06'34"	00:20'24"
4	06'23"	00:26'47"
5	06'24"	00:33'11"
6	06'01"	00:39'12"
7	05'56"	00:45'08"
7.0	04'03"	00:45'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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