傅菊梅 2023/09/24 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傅菊梅

全馬 | 04:59:13 | 07:05/km | 第4馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	04:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'14")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'24"

15 km

(01:39'54")

00:34'52" (+02'28")

01:10'32" (+05'30")

20 km

(02:15'34")

00:35'40" (+03'16")

25 km

(02:52'31")

00:36'57" (+04'33")

01:13'10" (+08'08")

30 km

(03:28'44")

00:36'13" (+03'49")

35 km

(04:09'52")

00:41'08" (+08'44")

01:16'04" (+11'02")

40 km

(04:44'48")

00:34'56" (+02'32")

Finish

(04:59:13)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'20"

(12'10")

06'20" (+00'31")

1000 / 2000

06'16"

(18'26")

06'16" (+00'27")

1000 / 3000

07'10"

(25'37")

07'10" (+01'21")

1000 / 4000

07'00"

(32'38")

07'00" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

傅菊梅

留言

基隆

傅菊梅

留言

基隆

傅菊梅

留言

基隆

傅菊梅

留言

基隆

傅菊梅

留言

配速任務~~

賽後評分: 剛好遇到大熱天~~志工熱情~補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊雅婷, はてさて和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'21"	00:12'10"
3	06'16"	00:18'26"
4	07'11"	00:25'37"
5	07'01"	00:32'38"
6	06'18"	00:38'56"
7	07'00"	00:45'56"
8	06'16"	00:52'12"
9	06'31"	00:58'43"
10	06'19"	01:05'02"
11	06'17"	01:11'19"
12	07'46"	01:19'05"
13	06'24"	01:25'29"
14	06'24"	01:31'53"
15	08'01"	01:39'54"
16	06'19"	01:46'13"
17	08'47"	01:55'00"
18	06'04"	02:01'04"
19	06'10"	02:07'14"
20	08'20"	02:15'34"
21	06'01"	02:21'35"
22	07'48"	02:29'23"
23	08'10"	02:37'33"
24	06'42"	02:44'15"
25	08'16"	02:52'31"
26	06'59"	02:59'30"
27	06'40"	03:06'10"
28	08'58"	03:15'08"
29	06'48"	03:21'56"
30	06'48"	03:28'44"
31	09'31"	03:38'15"
32	06'42"	03:44'57"
33	09'54"	03:54'51"
34	07'50"	04:02'41"
35	07'11"	04:09'52"
36	07'32"	04:17'24"
37	06'43"	04:24'07"
38	06'55"	04:31'02"
39	07'08"	04:38'10"
40	06'38"	04:44'48"
41	06'04"	04:50'52"
42	06'08"	04:57'00"
42.4	05'24"	04:59'13"