ric 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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10.4 km | 01:14:16 | 07:06/km

日期: 2023-09-25 17:09 - 天氣: 31c - 平均心率: 139 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'27" / 05'59" / 06'47" / 07'15" / 06'55" / 06'57" / 08'27" / 07'41" / 07'30" / 07'17" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'26")

05'58"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'13")

06'46" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'27")

07'14" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'23")

06'55" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.41 km

Nike Quest 累積 : 749.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'47"	00:19'13"
4	07'15"	00:26'28"
5	06'55"	00:33'23"
6	06'57"	00:40'20"
7	08'27"	00:48'47"
8	07'41"	00:56'28"
9	07'30"	01:03'58"
10	07'17"	01:11'15"
10.4	06'58"	01:14'17"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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