『Allen』 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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15.1 km | 01:14:26 | 04:56/km

日期: 2013-07-30 18:31 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'04" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 04'59" / 04'58" / 04'47" / 04'50" / 04'53" / 04'58" / 04'57" / 05'07" / 04'59" / 04'56" / 04'35" / 05'00" /

7/30 課題 " 動態熱身+輕鬆持續跑+伸展放鬆 " 今晚當配速員帶著大家跑5分速，雖然有一些些的悶，還是順利的完成目標，今天是東ㄍ的生日，小小的蛋糕配ZERO配毛莉的啤酒祝您生日快樂^^

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 關東煮和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'01"	00:20'06"
5	04'59"	00:25'05"
6	04'58"	00:30'03"
7	04'47"	00:34'50"
8	04'50"	00:39'40"
9	04'53"	00:44'33"
10	04'58"	00:49'31"
11	04'57"	00:54'28"
12	05'07"	00:59'35"
13	04'59"	01:04'34"
14	04'56"	01:09'30"
15	04'35"	01:14'05"
15.1	04'10"	01:14'26"

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朋友動態

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