8.6 km | 00:41:28 | 04:49/km日期: 2016-04-09 05:31 - 地點: 花蓮家 - 天氣: 早上 - 平均心率: 167 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 04'42" / 04'42" / 04'44" / 04'43" / 04'48" / 05'53" / 05'00" / 05'04" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+01'05") | 604 / 8604 |
今天起跑就覺得不舒服，一整個酸似乎還沒退完。死撐到第五公里之後就撐不下去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
198.01 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'42" | 00:09'24" |
| 3 | 04'44" | 00:14'08" |
| 4 | 04'43" | 00:18'51" |
| 5 | 04'48" | 00:23'39" |
| 6 | 05'53" | 00:29'32" |
| 7 | 05'00" | 00:34'32" |
| 8 | 05'04" | 00:39'36" |
| 8.6 | 06'29" | 00:43'31" |
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