大頭斑馬 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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7.0 km | 00:39:45 | 05:40/km

日期: 2016-04-04 14:57 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'38" / 05'34" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 00'00" /

跑步去台華輪碼頭牽車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.00 km

Brooks Ravenna 5 (黑黃) 累積 : 957.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 歐文決和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'38"	00:17'16"
4	05'34"	00:22'50"
5	05'37"	00:28'27"
6	05'33"	00:34'00"
7	05'29"	00:39'29"
7.0	33'19"	00:39'45"

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