小炸彈 2023/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

小炸彈新竹
ID 694013

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10.1 km | 01:07:23 | 06:39/km

日期: 2023-07-26 18:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'35" / 06'38" / 06'36" / 06'47" / 06'40" / 06'34" / 06'39" / 06'38" / 06'45" / 06'28" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'36")

06'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'12")

06'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'58")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'39")

06'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小炸彈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉詰言, 小姜和其他 25 人說推

·

我晚安，週三1011跑步愉快。

2023-07-26 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'38"	00:13'13"
3	06'36"	00:19'49"
4	06'47"	00:26'36"
5	06'40"	00:33'16"
6	06'34"	00:39'50"
7	06'39"	00:46'29"
8	06'38"	00:53'07"
9	06'45"	00:59'52"
10	06'28"	01:06'20"
10.1	06'28"	01:07'01"

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