Sharon (河馬跑不快) 2016/04/05 訓練日誌

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

14.2 km | 05:39:35 | 23:54/km

日期: 2016-04-05 07:38 - 總爬升: 1299 m - 地點: 日月潭水社大山 - 平均心率: 81 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 18799 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'32"

(23'32")

2.55 (-1.23)

1000 / 1000

54 / 77

28'50"

(52'22")

2.08 (-1.70)

1000 / 2000

38 / 89

23'50"

(01:16'12")

2.52 (-1.26)

1000 / 3001

56 / 74

33'57"

(01:50'09")

1.77 (-2.01)

1001 / 4003

39 / 75

48'59"

(02:39'08")

1.23 (-2.55)

1001 / 5005

22 / 90

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

留言

水社大山，日月潭最高峰，標高2034公尺
步道來回約12公里，總爬升約1400公尺
體能的試煉，心靈之饗宴
不同角度欣賞日月潭之美⋯
爬山～總是在疲累中獲得無限心靈上的滿足⋯
也因此⋯迷上爬山這條路啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 游世璿和其他 19 人說推

留言

楊清富晚安，登高望遠順心愉悅！我的台灣百岳首部曲~11月中旬就瑞雪紛飛的大霸之行，從此愛上了台灣的高山，與她結下了不解之緣。

2016-04-05 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'32"	00:23'32"
2	28'35"	00:52'07"
3	23'52"	01:15'59"
4	33'39"	01:49'38"
5	49'03"	02:38'41"
6	34'11"	03:12'52"
7	21'19"	03:34'11"
8	28'21"	04:02'32"
9	14'42"	04:17'14"
10	21'02"	04:38'16"
11	18'37"	04:56'53"
12	17'00"	05:13'53"
13	16'17"	05:30'10"
13.2	40'42"	05:39'35"