Amos Chao 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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半馬 | 01:49:15 | 05:10/km | 第8半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	01:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'54" (+00'23")

15 km

(01:17'39")

00:26'14" (+00'43")

00:53'11" (+01'46")

20 km

(01:44'36")

00:26'57" (+01'26")

Finish

(01:49:15)

日期: 2023-10-01 17:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'03")

05'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'18")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'30")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面比較暗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.51 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 804.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	05'19"	00:20'19"
5	05'12"	00:25'31"
6	05'02"	00:30'33"
7	05'16"	00:35'49"
8	05'12"	00:41'01"
9	05'11"	00:46'12"
10	05'13"	00:51'25"
11	05'09"	00:56'34"
12	05'10"	01:01'44"
13	05'38"	01:07'22"
14	05'03"	01:12'25"
15	05'14"	01:17'39"
16	05'26"	01:23'05"
17	05'05"	01:28'10"
18	05'20"	01:33'30"
19	05'57"	01:39'27"
20	05'09"	01:44'36"
20.9	05'00"	01:49'16"

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