10.1 km | 00:49:30 | 04:53/km日期: 2016-04-11 19:34 - 地點: 新北河堤 - 天氣: 晚上遇到大雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'19" / 04'34" / 04'43" / 04'42" / 04'54" / 05'04" / 05'02" / 05'01" / 05'22" / 05'11" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+01'26") | 111 / 10111 |
今天練習速耐力跑，如果讓我在快8分鐘，我就不會全身濕透，也不會淋到雨，跑完8.6公里之後要開始擺爛，在8.6到9公里之間雨下下來，越來越大的噢，老天爺說:大雨就是不準混，快滾回家去吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
198.01 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'34" | 00:08'53" |
| 3 | 04'43" | 00:13'36" |
| 4 | 04'42" | 00:18'18" |
| 5 | 04'54" | 00:23'12" |
| 6 | 05'04" | 00:28'16" |
| 7 | 05'02" | 00:33'18" |
| 8 | 05'01" | 00:38'19" |
| 9 | 05'22" | 00:43'41" |
| 10 | 05'11" | 00:48'52" |
| 10.1 | 05'49" | 00:49'31" |
留言 
展開計圈分析
