呂建明 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂建明嘉義
ID 69826

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5.8 km | 00:41:26 | 07:10/km

日期: 2016-04-11 16:40 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'39" / 07'40" / 07'05" / 06'47" / 06'54" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'22")

07'39" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'26")

07'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'14")

06'47"

1000 / 4000

5

06'54"

(36'08")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

6

05'17"

(41'25")

06'48" (+00'01")

776 / 5776

4月累積里程 : 200.74 km

new blance vibram 累積 : 443.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 呂建明和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚上好

2016-04-11 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'40"	00:14'19"
3	07'05"	00:21'24"
4	06'47"	00:28'11"
5	06'54"	00:35'05"
5.8	06'48"	00:40'22"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"