王峙仁 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.3 km | 00:31:13 | 05:55/km

日期: 2023-10-08 06:15 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 05'52" / 05'50" / 05'53" / 06'00" / 58'06" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'39")

05'49"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'32")

05'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'32")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'32")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'41"

(31'13")

06'09" (+00'20")

273 / 5273

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 週日練跑趣~ 化悲傷為力量，重拾運動初衷，開跑囉！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.70 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 謝宗晉和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

尤冠龍峙仁假日練跑愉快！

2023-10-08 13:03 ·

1 個人推

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-08 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	06'00"	00:23'35"
5	58'06"	01:21'41"
5.3	06'09"	01:23'22"

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