汪啟成 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:15 | 04:50/km

日期: 2023-10-09 05:21 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'10" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 466'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'29")

999 / 999

2

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'09")

997 / 1997

3

04'44"

(14'36")

04'43" (+00'06")

1001 / 2999

4

04'51"

(19'27")

04'49" (+00'12")

1005 / 4004

5

04'36"

(24'03")

04'37"

995 / 4999

6

00'04"

(24'07")

04'30"

14 / 5014

基隆

汪啟成

Ci-Hong Lian 說推

·

10月累積里程 : 39.29 km

Android - OPPO CPH2505 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 古古（臺中-古古攝影）和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

ming 晨跑飆速愉快。

2023-10-09 21:51 ·

1 個人推

劉志嘉汪兄晚安～假期運動愉快😄

2023-10-09 22:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'46"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'46"	00:19'27"
5.0	04'35"	00:24'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km